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terça-feira, 26 de novembro de 2013

Aliados para a beleza dos fios

Olá, belinhas, tudo bem?

Bom, hoje venho falar um pouco dos alimentos aliados para a beleza dos nossos amados cabelos. 
Não adianta nada fazer milhares de tratamento no salão de beleza, gastar horrores, perder tempo e a paciência, cuidando dos cabelos, sendo que sua alimentação é uma "zueira". 

Então, vamos ver alguns alimentos amiguinhos dos fios. 


Aveia:
O grão contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco. “Enquanto as primeiras otimizam a multiplicação das células do bulbo capilar, favorecendo o crescimento, o segundo ajuda no controle sobre as mudanças hormonais, que podem levar à queda e aos fios brancos antes do tempo", diz a especialista. 

Eu particularmente não vivo sem aveia, em flocos, farinha e farelo principalmente. 
 
Agrião: 
A hortaliça fornece MSM, que é a forma biodisponível do enxofre. “O mineral é necessário para a manutenção e a produção da queratina. Também possui ação anti-inflamatória, o que ajuda a evitar a caspa”, diz a nutricionista funcional Cristina Martins.


 Castanha-do-Pará:
A fruta oleaginosa merece espaço especial na sua dieta por conter zinco. E deixando de usa-lo deixará os fios finos, sem brilho e de fácil quebra. “Ingerir a dose necessária do mineral proporciona melhor crescimento e desenvolvimento capilar, ajuda reduzir a oleosidade excessiva e previne a descamação no couro cabeludo”, diz a nutricionista Fernanda Granja, de São Paulo.

 
Cenoura:
Ela oferece dois nutrientes: o betacaroteno e a vitamina A. 
O betacaroteno é conhecido por ser antioxidante. Isso indica que ele é combatente na ação dos radicais livres, assim, evita a queda e a perda dos pigmentos dos fios.
 Já a vitamina A atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as, e interfere na produção da oleosidade natural do fio.

E ajuda a manter o bronzeado, para quem curte!!! Eu prefiro ficar o mais clarinha possível!!!

Espinafre:
Ele contem ferro, mineral que ajuda na formação de glóbulos vermelhos e nutrem os folículos capilares. Por isso que quando não utilizamos essas substâncias, os cabelos ficam sem brilho, ficam ressecados, fracos e até caem. “O espinafre é rico em clorofila, que, juntamente com o ferro, ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo, fortalecer a raiz e normalizar o ciclo de crescimento dos fios”, completa Patrícia Davidson Haiat, nutricionista funcional, do Rio de Janeiro.


Iogurte magro:
Ele contém aminoácidos que ajudam a fortalecer a fibra capilar e traz vitaminas do complexo B. Que favorecem depositando queratina nos fios, assim, deixando-os resistentes e super encorpados.


Laranja:
A parte boa da laranja que fornece o benefício para os cabelos, se encontra na parte branca da que envolve os gomos, que se chama PECTINA! Lá, é onde moram as fibras que ajudam a jogar fora todas as toxinas dos do organismo, que em excesso, só ferram com a oleosidade e aparecimentos das chatas caspas. 

Então, faça como eu, não apenas chupe a laranja de forma convencional, coma literalmente o bagaço da laranja!!! Eu só sei comer assim!!!

Morango:
A fruta oferece flavonoides e vitamina C, essas duas substâncias ativam a micro circulação sanguínea no couro cabeludo. Ajudando os fios crescem mais rápido, mais resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento. Ou seja, é uma maravilha de aliado!!!


Salmão:
Além de ser uma proteína de altíssima qualidade, também devido a boa quantidade de ácido graxo ômega 3 e selênio. Juntos, eles combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar. Carne vermelha e frango também são boas opções de proteína magra.

Me senti a mulher da toptherm fazendo a propaganda do Ômega3... Alimento do cérebro e do coração!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Soja:
Também é uma ótima fonte de proteína, nutriente que compõe 97% do cabelo. Se não há quantidade suficiente de proteína, o organismo não consegue produzir novos fios para substituir aqueles que caíram. Há ainda uma alteração do pigmento e da textura das mechas, que perdem a intensidade da cor e ficam opacas, secas, finas e fracas. “Outra vantagem de consumir o grão é que ele oferece biotina, importante nutriente para o desenvolvimento do folículo piloso, o que, na prática, previne que o cabelo fique quebradiço”, diz a nutricionista Elaine de Pádua.


fonte: http://boaforma.abril.com.br






Até o próximo post e fiquem de olho na alimentação para ajudar na saúde dos fios, ok? Beijos 
 


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